我觉得，说到便秘这事儿，真是让人丈二和尚摸不着头脑。说实话，我本人就深受便秘的折磨，有时候一连好几天都上不成厕所，那种痛苦简直了。想想看，你坐在厕所里，排不出去，外面还催着你去办事，那种感觉，真心不好受。
老实讲，我发现便秘的原因还挺多，饮食不规律啊，工作压力大啊，生活习惯差啊，这些都是罪魁祸首。比如说，我以前就特别喜欢研究各种美食，吃着吃着就容易乱了消化节奏，结果就便秘了。
我记得有一次，我在美国读书，那边的饮食跟我老家的口味差别挺大，我就特别不适应。那段时间，我吃的比较少，偏素的饮食也很常见，结果就便秘了。那时候我住在美国的一个小镇上，卫生条件一般，我就真的感受到了什么叫做‘欲速则不达’。
还有一次，是在一个夏天，我在海边度假，整天晒太阳、游泳、吃海鲜，就是不爱喝水。结果，那天肚子像被灌了铅一样重，上了一次厕所后，我就知道我的便秘又犯了。我真的觉得，水是 subprocess-of-life，一点都没错。
对了，还有个故事是我听说的，一个朋友 loader got constipated because he drank a lot of coffee to stay alert during his exams. He didn't realize that coffee can be a diuretic. I'm not saying coffee is evil here, but it can mess with your fluid and nutrient balance, leading to all sorts of digestive problems.
我觉得，便秘这事儿，其实还有很多争议。有些专家说，便秘是因为膳食纤维摄入不足，但我偏向于认为，这是因为我们的身体过于追求‘功效性问题’，比如追求快速减肥，结果弄坏了肠胃。并不是所有人都能通过多吃水果蔬菜解决便秘，有时候你可能需要调整整个饮食结构。
当然，这也不是说我们就不能减肥或者说我们就要暴饮暴食。个人觉得，健康的生活方式和适度的锻炼才是根本解决办法。而且，要记得多喝水，少喝碳酸饮料，这些都是我自己的‘抗便秘秘籍’。